Ursachen von Fußerkrankungen
Typische „Volkskrankheiten“ wie Diabetes, Rheuma und Arthrose als auch Stoffwechselerkrankungen oder genetische Veranlagungen können schuld daran sein, dass wir schlecht zu Fuß sind. Der oft genannte Hallux valgus, der Ballenzeh, wird sehr oft auf das zu häufige Tragen von hohen und engen Schuhen zurückgeführt. Aber das stimmt nicht immer. Und nur in den wenigsten Fällen geht es um eine ästhetische Indikation. Die Funktionalität und vor allem die Beschwerdefreiheit stehen klar im Vordergrund.
Wann ist eine Fuß-Operation sinnvoll?
Viele Fußerkrankungen, wie zum Beispiel bei Überlastungen, kann man konventionell mit Einlagen, Gymnastik oder auch mit bequemen Schuhen behandeln. Schwere Fehlstellungen, die Schmerzen verursachen, müssen in der Regel operiert werden. Ob eine Operation in Betracht gezogen werden muss, bespricht man am besten mit Fuß-Spezialist:innen.
Sechs Tipps für gesunde Füße
Widmen Sie Ihren Füßen doch einmal die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Unsere Tipps helfen Ihnen weiter.
Tipp 1: Barfuß laufen
Barfußlaufen ist die ursprüngliche Art zu laufen und ist besonders gesund für Sehnen, Muskeln und das Fußgewölbe. Außerdem tut das Laufen an der frischen Luft dem Fuß ohnehin gut und führt auf unterschiedlichem Untergrund zu speziellen sensomotorischen Aktivierungen und Mobilisierung im Fuß.
Tipp 2: Die richtige Passform der Schuhe
Sowohl zu enge als auch zu weite Schuhe schaden dem Fuß. Er benötigt Unterstützung und ausreichendPlatz. So kann es beispielsweise zu Druckstellen, Blasen, Fehlstellungen oder Stauchungen an Füßen beziehungsweise Zehen kommen. Der richtige Sitz ist entscheidend, nicht das Aussehen. Auch Schuhe mit Absatz sollten vermieden werden, da sich dabei die Fußmuskulatur verkürzen kann und somit Fehlbelastungen im Vorderfuß die Folge sind.
Tipp 3: Schuhe täglich wechseln
Bekanntlich schwitzen Füße beim Laufen, weshalb man die Schuhe anschließend 24 Stunden auslüften lassen sollte. Es lässt sich damit ein unangenehmer Geruch vermeiden und Fußpilzsporen haben keine Chance, sich zwischen den Zehen einzunisten.
Tipp 4: Kräftigung durch kleine Übungen
Schon kleine Übungen im Alltag, die regelmäßig ausgeführt werden, können die Fußmuskulatur stärken und Fehlstellungen vorbeugen. Versuchen Sie zum Beispiel diverse Gegenstände mit den Zehen hochzuheben oder bewegen Sie bewusst Ihre Zehen (spreizen, anziehen, beugen). Dehnen Sie regelmäßig die Waden, denn das stärkt die Fußgelenke.
Tipp 5: Regelmäßige Fußmassage und Fußpflege
Eine Fußmassage ist eine Wohltat für gestresste Füße und die Haut. Sie mobilisiert und stärkt die Flexibilität des Fußes. Mittels leichtem Druck wird die Oberseite des Fußes vom Knöchel zu den Zehen und zurückgestrichen, die Fußsohle kann durch kreisende Bewegungen und Druck des Daumens von der Ferse zum Ballen massiert werden. Lassen Sie Ihre Füße außerdem regelmäßig von einer professionellen medizinischen Fußpflege behandeln, denn dadurch wird späteren Komplikationen vorgebeugt.
Tipp 6: Regelmäßige Reinigung und Pflege
Um gesunde Füße izubehalten, sollte man diese täglich mit Wasser und Seife reinigen. Anschließend empfiehlt sich ausgiebiges Abtrocknen. Dabei nicht die Zwischenräume vergessen. Weiterhin empfiehlt es sich, die Füße abzupudern und eine reichhaltige Creme anzuwenden. Sinnvoll sind zum Beispiel harnstoffhaltige Cremes, da sie besonders rückfettend wirken und die Füße geschmeidig halten.
