Frische Luft und ausreichend Bewegung
Neben dem Spaß an der Sache und all den Vorteilen die Outdoor-Sport und Bewegung unserer Gesundheit bringen, liegt draußen tatsächlich etwas in der frischen Luft, nämlich das Sonnenhormon Vitamin D.
Nur zehn Prozent des Bedarfes an Vitamin D wird mit der Ernährung aufgenommen. 90 Prozent werden vom Menschen in der Haut selbst gebildet. Allerdings braucht unser Körper dafür UV-Strahlen. Die Funktion des Sonnenlichtes wird daran deutlich, dass Menschen, die am Äquator mit mehr Sonnenlichteinstrahlung leben, höhere Vitamin-D-Spiegel haben, als Menschen, die entfernt vom Äquator leben.
Vitamin D stärkt die Knochen
Insbesondere Jugendliche weisen sehr niedrige Vitamin-D-Werte auf, die saisonal im Winter am niedrigsten waren und am höchsten im August. Ein echter Vitamin-D-Mangel (sogenannte Rachitis) ist trotz der niedrigen Werte bei Kindern und Jugendlichen extrem selten.
Wichtiger sind potenzielle Langzeitfolgen: Niedrigere Vitamin-D-Werte im Kindes- und Jugendalter gehen möglicherweise mit einem erhöhten Risiko für eine Osteoporose, also Knochenschwund, im Erwachsenenalter einher.
Vitalstoff für das Immunsystem
Eine weitere wichtige Wirkung von Vitamin D ist die positive Beeinflussung des Immunsystems; es stimuliert die sogenannten Fresszellen im Blut und ist damit günstig für die Abwehr von Krankheitserregern, etwa Bakterien und Viren. Infekte kommen deshalb auch gehäuft in den dunkleren Herbst- und Wintermonaten vor. Ein guter Grund also, um ab und an mit Ihren Kindern im Schnee zu toben oder im Winter einfach mal draußen Sport zu treiben.
