Mit dem Start des neuen Schuljahres stehen viele Kinder und ihre Familien vor bedeutenden Veränderungen. Der Schulstart nach den Ferien ist sowohl für Kinder als auch für die Eltern eine Umstellung. Um diesen Schritt möglichst gut zu meistern, hat Dr. med. Alexandra Voigt, Chefärztin für Kinder- und Jugendmedizin der Helios Kliniken Mansfeld-Südharz am Klinikstandort Sangerhausen, hilfreiche Ratschläge für Eltern zusammengestellt.
Eltern können ihre Kinder in dieser Phase unterstützen, indem sie auf eine gesunde Balance zwischen Struktur und Flexibilität achten. Sie hat sechs nützliche Tipps parat, die den Übergang erleichtern.
1. Genügend Schlaf für einen gelungenen Start
Der Beginn der Schulzeit ist mit vielen neuen Eindrücken verbunden, die verarbeitet werden müssen. „Grundschulkinder brauchen etwa zehn bis elf Stunden Schlaf, um ausgeruht und konzentriert in den Tag zu starten“, erklärt Dr. Voigt. Ein fester Schlafrhythmus sowie abendliche Rituale wie das Vorlesen einer Geschichte können das Einschlafen erleichtern.
2. Gesunde Pausensnacks mit auf den Weg geben
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden während des Schultages. „Eltern sollten darauf achten, dass die Lunchbox ihres Kindes gesund gefüllt ist. Obst, Gemüse und Nüsse sind deutlich besser als zuckerhaltige Snacks, die nach einem kurzen Energieschub oft zu Müdigkeit führen“, rät die Ärztin.
3. Rückenschonendes Packen des Schulranzens
Rückenprobleme können schon im Grundschulalter entstehen, wenn der Schulranzen nicht richtig sitzt oder falsch gepackt ist. „Ein ergonomischer Ranzen mit gepolsterten, breiten Trägern, der gut auf dem Rücken aufliegt, ist unerlässlich. Schwere Gegenstände sollten nah am Körper im Inneren des Ranzens verstaut und überflüssige Dinge zu Hause gelassen werden“, empfiehlt Dr. Voigt.
4. Tägliche Bewegung an der frischen Luft
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. „Kinder sollten täglich mindestens ein bis zwei Stunden draußen aktiv sein. Spiele wie Seilspringen, Fahrradfahren oder Ballspielen fördern neben der Gesundheit auch die Koordination“, erklärt die Expertin.
5. Stress durch klare Strukturen vermeiden
Ein geregelter Tagesablauf hilft Kindern dabei, sich schneller an die neuen Anforderungen zu gewöhnen. „Routinen bieten Sicherheit und Struktur. Ein durchdachter Plan, der Schulzeiten, Freizeit und Pausen integriert, hilft, den Tag zu bewältigen und Überforderung zu vermeiden“, rät Dr. Voigt.
6. Selbstbewusstsein durch positive Bestärkung
Der Wechsel in die Schule bringt große Veränderungen mit sich. „Durch kleine Erfolgserlebnisse wie das selbstständige Anziehen oder Zähneputzen können Kinder ihr Selbstvertrauen stärken. Vertrauen in ihre Fähigkeiten und positive Rückmeldungen von Eltern spielen dabei eine große Rolle“, betont die Chefärztin.
Diese Tipps helfen Eltern dabei, ihren Kindern den Start in die Schulzeit zu erleichtern und einen erfolgreichen Übergang von der Kindertagesstätte in die Schule zu gestalten.
